철봉매달리기

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작성자악어 조회 1회 작성일 2020-08-10 20:45:18 댓글 0

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척추측만증 고수가 알려주는 척추측만증 운동!

측만증 운동 중 누구나 해도 되는 매달리기에 대한 영상입니다.
이 매달리기와 함께 병원에서 배운 측만증 운동을 병행한다면 매우 효과적일 거라 생각합니다
영상 반응이 괜찮으면 다음에는 일자목 교정에 대해서도 인터뷰해 보는 시간을 가져보겠습니다.

pt07303046@daum.net
안뇽 : 풀업 운동 시작한지 1년차 됐는데 통증이 영 좋아지질 않네요 척추 측만증 때문인지 광배근도 왼쪽이 훨씬 약합니다 지금 19살인데 어떻게 하면 허리가 펴질까요?? 왼쪽으로 휘어져 있는 상태입니다 ㅠㅠ 너무 펴고싶습니다 정말 아파요
한철민 : 측만증이 강한 근육 쪽으로 척추가 휘는게 맞나요? 제가 왼쪽 등근육 쪽이 오른쪽 근육에 비해 상당히 약해서 견갑골 비대칭이 있습니다. 이것도 측만증에 원인이 될 수도 있는건가요?
bmw kim : 저 척추측만증 저번달에 도수치료받고 1달만에 36도에서 27도 되었어요. 그이후로 지금은 철봉운동하고 있는데 혹시 도수치료받은거처럼 철봉운동도 하면 급격히 펴질까요?...
sh lee : _/_
\
정확히 표현이 힘든데 가로줄은 어깨고 위쪽 세로줄은 목 아래쪽 세로줄은 척추 부위라 치면 이런 경우도 교정이 될까요?
옷입고 있을땐 모르겠는데 샤워할때 자세히 보면 휜게 보이거든요
몬댠' : 중2 여자인데요 척추가 너무 흰 것 같아요 아직 중 2니까 성장할 수 있는 시간이 있는 것 같은데 혹시 집에서 저렇게 운동하면 허리가 다시 돌아오나요??
김서영 : 제가 작년에 척추측만 17.5가 나왔는데요 스쿼트를 하면 허리가 살짝 옆으로 휜 채로 하게되요. 스쿼트 하면 더 심해질까요?
이아크 : 축만증 헬스해도대요?
한철민 : 등근육쪽에 자극이 가야되는건가요.ㅣ?
삼촌이좋냐이모가좋냐 : 철봉 매달리기 질문 드려요.
허리에도 좋고 악력 기르는데도 좋아서 철봉 매달리기를 자주 하는편인데요.
첨부영상처럼 힘을 쭉 빼고 매달리는 것이(데드행이라 하더군요) 어깨에 무리가 가나요? 아니면 숄더패킹을 한채로 매달리기를 해야하나요??
매달리기는 1분정도 가능한 남자 입니다.
첵스초코 : 1:04 1:50 2:14

(BASIC) 턱걸이 ' Pull-Up ' 한개도!! 못하시는 분들을 위한 연습 방법!! TIPS

안녕하세요! 마영민입니다 ^0^ 오늘은 턱걸이를 한 개도 못하시는 분들을 위한 방법 (매달리기 – 의자 이용하기 – 풀업 밴드 – 점프하기)에 대해서 알려드리려고 합니다!
감사합니다!!

운동이 제 전공도 아니고, 아직 부족한 점이 많습니다. 댓글로 건의사항이나 수정사항이 있다면 적극적으로 달아주세요! 메일 문의도 가능합니다!
채널에 가시면 여러가지 운동 관련 영상을 보실 수 있습니다~

- 목차 –

_BASIC
_INTERMEDIATE
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_DIET
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_TIP

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즐겁게 운동하자 ‘ Take A Smile 운동 ’
“ TAKE A SMILE “

출연 : 영민 (Young)

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BGM
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Spring In My Step
이성열 : 매달리 때 팔 너비는 좁게해도 상관없나요?
하석주 : 헬스장 다니는곳에 기구가 있는데 기구를 이용해서 해도 효과가 있나요?? 기구로 하는건 쉬워서 ..
기구말고 맨몸으로 하는게 멋있어 보여요
고럭 : 아 살부터...갈길이 멀군요 ㅎ
촐랑이 : 푸쉬업만 4개월 100개하던사람
풀업기구사고 3개도못햇고 초록밴드사서 하는중
첫나하고 3일간 등아팟는데
그이후로 등조지면서 다음날아프진안네요
꾸준하게해서 밴드없이도 할수있을때까지 도전하겟습니다
sunshine Mr. : 저 경찰공무원 시험준비중인데요 남자구요

악력 50 에
푸쉬업은 센서로 했을 때
아직 1분에 30개정도거든요

저거 하면 도움 많이 받을까요?
일단 전 30초 버티는건 되더라구요.
초코바 : 매달리기 30초 이하라서 악력기 샀어요 ㅎㅎ
마루 : 마영민님 설명 감사합니다.
일단 키 163cm에 몸무게 65kg정도 되는 통통한(?) 체형의 대학생입니다. 집에 치닝디핑을 하나 장만했는데 생각보다 매달려만 있는데도 너무 힘들고, 힘이 드는 것보다 제일 어려운건 손바닥윗부분이 너~무 아픕니다. 보통 헬스 잘하시는 분들 보면 다 이 부분에 굳은살도 배기고 하던데 저도 이 고통을 참고 계속 1단계 매달리기를 하면 조금씩 고통이 괜찮아질까요ㅠㅠ 30초 버티는 것도 죽을 지경인데 잘하고있는건지 모르겠습니다
이뭘이름뭘로하지 : 점프하고 위에서 내려올때 힘주면서 1초도 못버티고 슬슬 내려오고 왼쪽 옆구리가 좀 당기는 느낌? 오른쪽 옆구리는 별 반응 없고 왼쪽 옆구리만 당기는 느낌 드는데 메달리기 를 더 연습 해야하는걸까요
가나다 : 아니 매달리기할때 네손가락에 힘줘서 걸쳐서 버티나요 아니면 손으로 꽉 움켜쥐어서 버티나요?
장원준 : 점프매달리기를 하고있는데 이두가 너무 아픈데 자세가 잘못된건가요

한달동안 악력 키우기 (feat. 오래 매달리기)

● Instagram : walk_luv

● 한달동안 줄넘기 운동하기 : https://www.youtube.com/watch?v=sytq9_oTtz8

● 한달동안 계단운동 하기 : https://www.youtube.com/watch?v=-8pSWlcZ6uA

● 한달동안 푸쉬업 100개 하기 : https://www.youtube.com/watch?v=6pER-qfIz4Y

● 한달동안 하체운동 하기 : https://www.youtube.com/watch?v=mXOgAlH7YlM

● 한달동안 슬로우조깅 하기 : https://www.youtube.com/watch?v=MSprK1AkLVE

● 한달동안 걷기운동 하기 : https://www.youtube.com/watch?v=3mq90Ia3diY\u0026t=50s


감사합니다~!
something is better than nothing 입니다 ‘^’
백정훈 : 며칠마다 시간 늘리시면서 하셧나요?
토드 : 매달리기 할때 팔 어깨가 아프다기 보다 손바닥이 아파서 포기하는경우가 많은데
댓글용계정 : 오래매달리기 잘 안돼시는분들은 철봉에 밴드나 수건 두르고 매달려보세요
마찰력이 줄어드니까 10초 매달리는것도 힘들었는데 수건 두르자마자 30초돌파했어요ㅋㅋㄲ 제 키는 175정도고
몸무게는 40키로도 안돼는 깡멸치가 마찰력 잡았다고 30초버텼습니다
바이에른 뮌헨 : 해보니까ㅜ 이거진짜 결국 손가락힘으로 매달리는거던데ㅜㅜ 난 최고 21초던데ㅜㅜ 손가락만 거의 힘들어가던데이게맞나요?
임병현 : 안녕하세요 제가 턱걸이 0개하는 초보라 매달리기부터 연습할라했는데 10초정도 매달리면 손이 아파서 못하겠더라고요 10초씩이라도 꾸준히하는게 낫겠죠??
신짱구 : 제가 돈건지는 모르겠지만 어제는 30초했는데 오늘은 59초 했어요 ㅋㅋ
데카르트 : 변화하려는 모습 너무도 멋지십니다!
조환희 : 고1인데 매달리기 하면 키 크나요?
Miracle : 30초도 힘들어요 ㅜ ㅜ
준빡이 : 이거 1분이상부터 1초차이가 엄청 크다는걸 느낍니다.1분과 1분30초는 하늘과 땅차이라는것을

... 

#철봉매달리기

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